Tips Tidur Sehat dan Islami
Tidur merupakan tabi’at sekaligus kebutuhan manusia,tidur yang cukup
merupakan tanda sehatnya badan manusia,nah bagaimana tips tidur yang
sehat,islami dan selamat dari gangguan syaithan,berikut ini ulasan tentang
tidur islami,selamat dan sehat:
·
Sebelum tidur hendaknya anda menutup
pintu,memadamkan api (jika lampunya dari api seperti zaman dulu sebelum ada
listrik) karena Rasulullah-shallallahu alaihi wasallam-bersabda:
أَطْفِئُوْا الْمَصَابِيْحَ بِالًليْلِ إِذَا رَقَدْتُمْ وَأَغْلِقُوا الْأَبْوَابَ...
“Padamkanlah lampu kalian serta tutuplah pintu-pintu kalian pada malam
hari jika kalian hendak tidur”(HR.Bukhari. 6296,Muslim.2012).
Beliau juga bersabda:
إِنَّ هَذِهِ النَّارَ عَدُوٌّ لَكُمْ,فَإِذَا نِمْتُمْ فَأَطْفِئُوْهَا عَنْكُمْ
“Sesungguhnya api ini adalah musuh kalian,maka apabila kalian tidur
padamkanlah ia” (HR.Bukhari dan Muslim).
·
Sebelum anda tidur
hendaknya anda menutup bejana yang terbuka,Rasulullah-shallallahu alaihi
wasallam-bersabda:
غَطُّواالْإنَاءَ وَأَوْكُواالسِّقَاءَ فَإِنَّ فِي السَّنَةِ لَيْلَةٌ يَنْزِلُ فِيْهَا وَبَاءٌ لَا يَمُرُّ بِإِنَاءٍ لَيْسَ عَلَيْهِ غِطَاءٌ أَوِسِقَاءٌ إِلَّا نَزَلَ فِيْهِ مِنْ ذَلِكَ الْوَبَاءِ
“Tutuplah bejana kalian dan tutuplah bejana tempat minum kalian,karena
pada setiap tahun ada malam di mana ada sebuah penyakit yang turun,dan tidaklah
penyakit itu lewat di atas sebuah bejana yang tidak mempunyai tutup melainkan
penyakit itu akan turun di sana” (HR.Muslim.5223).
Ibnu Muflih mengatakan:baik dia menutup bejana itu dengan tutupnya
ataupun dengan menaruh sepotong kayu di atasnya(al-Adaab asy-Syar’iyyah
III/238).P
Dianjurkan berwudhu’ sebelum tidur,berdasarkan sabda
Rasulullah-shallallahu alaihi wasallam-:
إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَّأْ وُضُوْءَكَ لِلصَّلاَةِ
“Apabila engkau hendak tidur maka berwudhu’lah terlebih dahulu
sebagaimana engkau berwudhu’ untuk shalat”(HR.Bukhari no.247,Muslim no.2710).
Diantara adab tidur adalah mengibaskan tempat tidur dengan kain atau sejenisnya
sebelum tidur di atasnya,berdasarkan hadits Abu Hurairah bahwasanya
Nabi-shallallahu alaihi wasallam-bersabda:
إَذَا أَوَى أَحَدُكُمْ إِلىَ فِرَاشِهِ فَلْيَنْفُضْ فِرَاشَهُ بِدَاخِلَةِ إِزَارِهِ لِأَنَّهُ لَا يَدْرِيْ مَا خَلَّفَهُ عَلَيْهِ
“Apabila salah seorang di antara kalian hendak berbaring di ranjangnya
maka hendaknya dia mengibas-ngibasnya terlebih dahulu,karena dia tidak tahu apa
yang berada dan tertinggal di sana” dalam riwayat Muslim beliau bersabda:
فَلْيَأْخُذْ إِزَارَهُ فَلْيَنْفُضْ بِهَا فِرَاشَهُ وَلْيُسَمِّ اللهَ فَإِنَّهُ لاَ يَعْلَمُ مَا خَلَّفَهُ بَعْدَهُ عَلَى فِرَاشِهِ
·
“Hendaknya dia memegang
sarugnya lalu mengibaskannya di atas kasurnya seraya membaca:bismillah,karena
dia tidak tahu apa yang menggantikannya tidur di atas kasurnya seteleah dia
tinggalkan”.
Tidur dengan bertumpu pada lambung sebelah kanan serta meletakkan pipi
kanan di atas tangan yang sebelah kanan,para ulama mengatakan bahwa posisi
tudur seperti ini di antara fa’idahnya adalah menjadikan seseorang cepat bangun
dan jaga dikarenakan jantung ke arah kanan maka ia tidak akan menjadi berat
disebabkan tidur itu,anjuran tidur kea rah kanan ini berdasarkan sebuah
hadits,Nabi-shallallahu alaihi wasallam-bersabda:
.........ثُمَّ اضْطَجِعْ عَلىَ شِقِّكَ الْأَيْمَنِ..
“…Kemudian berbaringlah dengan bersandar pada bagian tubuh sebelah
kanan…” (HR.Bukhari no.6320 Muslim no.2714).
Sebelum tidur hendaknya membaca do’a tidur:
Membaca surat al-Ikhlash,surat al-Falaq,surat an-Nas lalu meniupkannya
dengan ringan di atas kedua telapak tangan kemudian mengusapnya ke seluruh
tubuh yang dapat dijangkau,hal ini dilakukan sebanyak tiga kali (HR.Bukhari
dengan Fathul Baari IX/62,Muslim IV/1723).
Membaca ayat al-Kursi sebanyak sekali,dan barangsiapa yang membaca ayat
kursi ini sebelum tidur,maka dia akan selalu dilindungi oleh penjaga yang
dikirik oleh Allah sampai dia bangun pagi(HR.Bukhari dengan Fathul Baari
IV/487).
Membaca ayat-ayat terakhir surat al-Baqarah yaitu ayat ke-285 sampai
286,dan sebagaimana dalam hadits riwayat Bukhari(IX/94 dengan Fathul Baari)
juga Muslim (I/554) “Barangsiapa yang membaca dua ayat surat al-Baqarah ini
maka dia akan dicukupkan” dari gangguan syaitahan yang jahat.
Hindari tidur sendirian
Berdzikir dengan dzikir yang diajarkan oleh Nabi-shallallahu alaihi
wasallam-ketika seseorang tiba-tiba terbangun atau tidak bisa
tidur(insomnia),di antaranya dengan mengucap:
أَعُوْذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّامَّةِ مِنْ غَضَبِهِ وَشَرِّ عِبَادِهِ وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِيْنِ وَأَنْ يَحْضُرُوْنَ
“Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari kemurkaan
dansiksa-Nya serta kejahatan hamba-hamba-Nya dan dari godaan
syaithan(bisikannya) serta jangan sampai mereka hadir(kepadaku)”(HR.Abu Dawud
no.3893 dan dihasankan oleh al-Albani).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar